不良生活方式导致的慢性病占2/3

http://www.100md.com 2019年4月24日 保健时报 第1223期

     中国正面临巨大的慢病风险。很多慢性疾病的危险因素都与生活方式有关，如吸烟、饮酒、高油高盐高糖饮食、运动少、久坐、精神压力大等。2011 年世界银行发布的《创建健康和谐生活：遏制中国慢性病流行》报告指出，不良生活方式导致的慢性病占2/3，其中不健康的饮食习惯和吸烟更是慢性疾病导致人们死亡的主要原因。

    改变不良生活方式可以有效预防和延缓慢性病发生。健康饮食的关键是限盐限油限糖、合理膳食、食物多样化。每人每日食盐摄入量不要超过5 克，每人每日油摄入量不要超过25 克。多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬果。一日三餐尽量规律饮食，放慢吃饭速度，避免暴饮暴食。此外，戒烟、限酒、适量运动也是预防慢性病的重要手段，尤其运动国人欠缺较为严重，应引起重视。, 百拇医药(王临虹(中国疾控中心慢病中心))

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